다이어트음식 5가지

 

다이어트음식 5가지

 

제가 다이어트를 해야합니다..ㅠㅠㅠ

항상 앉아서 하는 일을 하다보니..

나오는건 뱃살뿐..ㅠㅠㅠ

 

그런 의미에서 준비한 다이어트 음식 5가지입니다.

 

첫번째는 고구마입니다.

 

 

고구마의 풍부한 식이섬유와 낮은 칼로리와 반비례하는

높은 포만감으로 인해서 다이어트 음식의 1번주자라고 할 수 있습니다.

물론 맛도 있구요^^

 

 

두번째는 토마토입니다.

 

 

토마토는 칼로리가 매우 낮은 다이어트 식품입니다.

과일중에서도 칼로리가 낮은편이라고 하네요^^

거기다 수분과 식이섬유가 풍부해서 이뇨작용도 도와주고

변비까지 막아준다는 토마토 자주 먹어야겠습니다^^

 

 

세번쨰는 곤약입니다.

 

 

곤약은 우리가 자주 먹는 도토리묵과 비슷합니다.

곤약의 주성분 또한 다이어트에 좋은 수분과 식이섬유입니다.

또한 먹으면 포만감도 느낄 수 있습니다. 거기다 콜레스테롤을

낮춰주는 효과까지 있다고 하네요^^

 

 

넷째는 현미입니다.

 

 

현미는 쌀밤에 비해서 껍질의 영향분이 더 풍부하고

에너지전환율도 높다고 합니다.

꼭 다이어트가 아니라도 몸에 좋다는 현미는...

도정과정이 흰쌀보다 적은데 더 비싼...이상한 식품입니다..쩝

 

 

다섯째는 견과류입니다.

 

 

견과류는 너무 많이 먹으면 좋지는 않지만

하루에 적당량을 섭취하면 몸에 균형을 맞춰주는 역활을 합니다.

거기다 포만감도 크고 불포화지방산도 많아서 다이어트에

효과적입니다^^

 

이상 다이어트 음식 5가지였습니다...ㅠㅠ

모두들 살 뺍시다...ㅠㅠ