비만 자가진단법 알아보자

비만 자가진단법 알아보자

 

비만

현대인의 가장 큰 질병이 아닐까합니다.

그 자체로도 위험하지만

비만으로 인한 합병증이 더 무서운 만큼

비만이 의심되신다면? 고치는게 좋습니다.

 

 

비만 자가진단법으로

많이 쓰이는 방법은 배나 허벅지에

수치를 제는 것이지만 이는 불확실하기도하고

여러가지 상황에 존재하기에 측정이 힘듭니다.

 

 

직접 측정하는 방법이 아닌

생활 패턴속에서 알 수 있는 비만 자가진단법 알아보시죠^^

 

1. 아침밥을 안 먹는다.

2. 달거나 짠 음식을 자주 먹는다.

3. 집밥을 1주일에 5번 이내로 먹는다.

4. 술을 1주일에 2회 이상 마신다.

5. 오후 8시 이후에 무언가를 먹는다.

6. 배를 만지면 여러겹이 만져진다.

7. 스트레스를 먹는걸로 푼다.

8. 식사시간이 불규칙하다.

9. 식사시간이 20분 이내로 빠르다.

10. 식사 후 한 시간이내에 잔다.

11. 변비가 있다.

12. 숙면을 취하지 못한다.

13. 콜레스테롤 수치가 높다.

 

 

비만의 가장 큰 원인은 바로 생활습관입니다.

이에 비만 자가진단법에서

5개에서 9개 사이인 경우는 비만을 의심해여하며

10개 이상이라면? 비만이시기에 조심하셔야합니다.

 

 

요즘 마른 사람들도

비만. 내장비만때문에 몸의 건강을 망치는 경우가 많습니다.

꼭 비만 자가진단법으로 자신을 돌아보시고

비만 이겨내도록 합시다^^; 저도 좀 많긴 많네요^^;